4 תרגילי פייס יוגה יעילים

אף אחת לא רוצה להסתכל במראה או לראות תמונה של עצמה מזווית לא מחמיאה ולגלות סנטר כפול. 

התופעה הלא נעימה הזו נגרמת מרפיון של העור באזור שבו הלסת התחתונה פוגשת את הצוואר, 

ולעתים קרובות קשורה לעלייה במשקל - אבל הרבה אנשים מגלים שמתפתח להם סנטר כפול עם הגיל, 

גם אם הם לא סובלים מעודף משקל.

אבל יש לי חדשות טובות - פייס יוגה בישראל!

אתן לא צריכות להסתכן בניתוח כואב כדי להיפטר מהסנטר הכפול הלא רצוי. 

במקום זה, אפשר להשתמש בתרגילי פנים פשוטים שמחזקים את השרירים באזור הבעייתי, 

מסלקים בצקות לימפטיות ומונעים מהעור להתרפות.

היום אני הולכת להציג לפניכן כמה טכניקות מהפייס יוגה שתוכלו להשתמש בהן כדי למתוח את האזור מתחת ללסת 

ולהפחית את הסנטר הכפול - הכל בלי להיכנס לחדר ניתוח.

תרגילי פנים ללא עלות: 

תרגיל 1 - הרמת לשון לגג החך

הרימו את הראש לאחור והניחו את הלשון על גג החך. שמרו על השפתיים סגורות והזיזו את הלשון למעלה ולמטה 10 פעמים. הורידו את הראש חזרה למטה.

חזרו על התרגיל 3 פעמים. אם זה מרגיש טוב לכם, תוכלו לעשות עד דקה שלמה.

תרגיל 2 - סיבוב ראש עם הוצאת לשון

סובבו את הראש לצד אחד ואז הטו אותו מעט לאחור. הוציאו את הלשון החוצה. החזיקו בתנוחה הזו בזמן שאתם סופרים לאט עד עשר.

זה אולי מרגיש קצת מגוחך, אבל אני מבטיחה שזה עושה דברים נפלאים לשרירי הפנים שלכם! ה

חזירו את הראש למרכז ואז חזרו על התנוחה עם הראש מסובב לכיוון השני. תוכלו לחזור פעמיים נוספות אם זה מרגיש נוח.

תרגיל 3 - נשיקות אוויר לתקרה

הטו את הראש שוב לאחור, כווצו את השפתיים פנימה מעט ועשו צליל 'נשיקה' לכיוון התקרה. 

חזרו על זה 10 פעמים והורידו את הראש חזרה למטה, ואז עשו סיבוב שני של עוד 10 פעמים.

תרגיל 4 - תיפוף מתחת לסנטר

החזיקו את שתי הידיים מתחת לסנטר עם כפות הידיים כלפי מטה, כאילו אתן הולכות להניח את הסנטר על גבי האצבעות. 

הניפו את האצבעות כלפי מעלה כדי לתופף לאורך החלק התחתון של הסנטר, תוך כדי הזזת הידיים מצד לצד כדי לכסות את כל האזור.

עשו את זה עם שתי הידיים במשך כ-45 שניות.

טכניקת התיפוף הזו היא דרך מעולה לעיסוי פנים בבית שמעודד את זרימת הדם באזור הסנטר ולהגביר את הייצור של קולגן ואלסטין, שמחזיקים את העור מתוח ולשסילוק נוזלי הלימפה שמצטברים באיזור להפחתת הסנטר הכפול.

איך לעשות את זה נכון

חזרו על שגרת התרגילים הזו כל יום. 

זה סשן מאוד מהירשלוקח פחות מחמש דקות.

אבל אתן אמורות להרגיש את ההשפעות מיד בשרירים באזור מתחת לסנטר.

שילוב פייס יוגה עם אורח חיים בריא

השגרה הפשוטה הזו של פייס יוגה תחזק ותמתח את השרירים מתחת ללסת, ותעזור להפחית את הסנטר הכפול. 

אבל פייס יוגה לבדה זה לא הדרך היחידה להתמודד עם סנטר כפול, במיוחד אם יש לכן קצת עודף שומן באזור הזה שתורם לבעיה.

לצערנו, לא ניתן לכוון ירידה בשומן רק לאזור אחד בגוף. 

במקום זה, צריך להסתכל על ירידה כללית במשקל דרך אכילה בריאה והזזת הגוף. 

כשהמשקל שלכן יורד, תאבדו גם את השומן מתחת לסנטר.

שילוב של ירידה כללית במשקל עם טכניקות פייס יוגה יטפל גם ברפיון וגם בעודף השומן שאחראים לסנטר הכפול, 

ויתן לכן מתיחת פנים לא ניתוחית בלי צורך בהליכים רפואיים כואבים.

הנה המסר שלי אליכן

זכרו - סנטר כפול לא תמיד קשור למשקל יתר. 

גם אנשים רזים יכולים לפתח את התופעה הזו בגלל גנטיקה, הזדקנות או חוסר טונוס בשרירים. 

הדבר החשוב הוא שיש פתרונות טבעיים ובטוחים!

התרגילים האלה קלים, בחינם ויעילים. הכי חשוב - תתמידו! תוצאות באות עם עקביות.

רוצות ללמוד עוד טכניקות פייס יוגה למתיחת הפנים והצוואר? היכנסו לחנות שלנו למוצרי פייס יוגה איכותיים ומדריכים מפורטים שיעזרו לכן להשיג את התוצאות הטובות ביותר.

באהבה, 

לירון שוורץ 

שאלות נפוצות 

כמה זמן לוקח לראות תוצאות? 

רוב האנשים רואים שיפור ראשוני תוך 1-2 שבועות של תרגול יומי. 

האם התרגול בטוח לכל הגילאים?

כן, התרגילים עדינים ומתאימים לכל הגילאים. 

כמה פעמים ביום לעשות?

 מומלץ פעם ביום, 5-10 דקות כל פעם.

לחצו כאן לקטלוג המוצרים המלא-
 מוצרי פייס יוגה איכותיים <<